Tác Dụng Của Vitamin D Đối Với Sức Khỏe
Khi cuộc sống trở nên bận rộn hơn, bạn rất dễ quên đi sức khỏe của mình. Tuy nhiên, như người ta vẫn nói, sức khỏe là tài sản vô giá. Cố gắng ăn uống đầy đủ, tập thể dục thường xuyên và thiền vài phút mỗi ngày có thể giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn về lâu dài. Vitamin cũng rất quan trọng—không loại trừ vitamin D. Vitamin D có tác dụng gì? Vitamin D mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể theo nhiều cách mà có thể khiến bạn ngạc nhiên. Đọc bài viết này của Centrum® để tìm hiểu về năm lợi ích ấn tượng của vitamin D, đồng thời tìm hiểu cách bổ sung thêm vitamin D trong thói quen của bạn ngay hôm nay và việc uống vitamin d có tác dụng gì?
1. Vitamin D và Hệ Thống Miễn Dịch
Tìm hiểu vitamin D có tác dụng gì với hệ thống miễn dịch của bạn. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang tìm cách nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch của mình, thì việc thiết lập thói quen lối sống lành mạnh nên là điểm bắt đầu. Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ đều có thể giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của bạn.i Điều đáng ngạc nhiên là vitamin D cũng đóng góp một vai trò nhất định. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D có tác động tích cực đối với chức năng miễn dịch.ii Hãy đưa thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (chú ý an toàn) để giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
2. Vitamin D cho Sức Khỏe Xương
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó giúp bạn xây dựng hệ xương chắc khỏe.iii Giống như các vitamin và chất dinh dưỡng khác, vitamin D có lợi trong giai đoạn phát triển của cơ thể, nhưng điều quan trọng cần nhớ là vitamin D cũng giúp ích cho sức khỏe của xương ở người lớn tuổi. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng việc cung cấp đủ vitamin D trong chế độ ăn uống sẽ giúp làm chậm quá trình mất chất khoáng trong xương, giảm nguy cơ loãng xương và giảm gãy xương.iv Nếu bạn đang lo lắng về sức khỏe xương của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu việc bổ sung vitamin D có phải là một lựa chọn tốt cho bạn không.
3. Vitamin D cho Sức Khỏe Răng
Tin vui là: Tác dụng của Vitamin D không chỉ dừng lại ở đó, Vitamin D còn có tác động tích cực giúp răng chắc khỏe. Như bạn đã đọc ở trên, vitamin D giúp hấp thụ canxi. Cũng giống như xương, răng của bạn được cấu tạo từ canxi. Nghiên cứu cho thấy tác dụng tích cực của vitamin D đối với việc hấp thụ canxi cũng có thể giúp răng chắc khỏe.v Trên thực tế, trong một nghiên cứu có kiểm soát, việc bổ sung vitamin D đã giúp giảm tới 47% nguy cơ sâu răng ở trẻ em.vi Để có nụ cười khỏe mạnh rạng ngời, bạn không cần phải tiêu thụ quá nhiều vitamin D. Bạn chỉ cần đạt được đủ lượng vitamin D được khuyến nghị mỗi ngày thông qua thực phẩm, ánh sáng mặt trời hoặc vitamin tổng hợp chứa vitamin D.
4. Vitamin D cho Chức Năng Nhận Thức
Vitamin D không chỉ tốt cho xương mà còn tốt cho trí não của bạn! Cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển trí não, vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thần kinh trong những năm đầu đời.vii Ngoài ra, việc sử dụng vitamin D cũng có tác động tích cực khi chúng ta già đi. Gần đây, một số nghiên cứu đã xác nhận mối liên quan giữa suy giảm nhận thức, chứng sa sút trí tuệ và thiếu hụt vitamin D.viii Vì vitamin D tốt cho cả tâm trí và thể chất của bạn nên việc đảm bảo cơ thể bạn nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung là rất quan trọng.
5. Vitamin D và Niềm Vui
Bạn có tâm trạng tốt hơn khi có ánh sáng mặt trời? Vitamin D có thể là lý do tại sao. Một số nghiên cứu cho thấy rằng lượng vitamin D không đủ có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.ix Vì cơ thể chúng ta tạo ra vitamin D khi chúng ta ra ngoài trời nên việc thiếu ánh nắng mặt trời có thể ngăn cản chúng ta sản xuất đủ lượng vitamin D. Để cải thiện tâm trạng của bạn và duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh. Để tăng lượng vitamin D trong cơ thể, hãy cố gắng có được vài phút phơi nắng mỗi ngày. Bạn có thể đi dạo hoặc đạp xe ngoài trời, vì một bài tập thể dục nhỏ cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn!
Chúng tôi hy vọng bạn thích tìm hiểu về một số lợi ích hàng đầu của vitamin D. Để đảm bảo cơ thể bạn nhận được đủ lượng vitamin D cần thiết, bạn nên thực hiện phương pháp ba chiều cân bằng: thực hiện chế độ ăn giàu vitamin-D, dành thời gian ở ngoài trời và bổ sung thực phẩm chức năng có chứa vitamin D, như Centrum.
Để biết thêm về chủ đề này, hãy khám phá bài viết Những điều cần biết về Vitamin D.
*Tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) kiểm định. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.
