6 bí kíp để có một chế độ vitamin hàng ngày dễ dàng
Bổ sung vitamin hay vitamin tổng hợp vào thói quen hàng ngày của bạn có thể rất dễ dàng và nhanh chóng, không phức tạp chút nào. Nhưng có một vài mẹo có thể giúp bạn xây dựng một chế độ vitamin để tuân theo mỗi ngày. Đơn giản chỉ cần làm theo sáu hướng dẫn dưới đây để tạo thói quen uống vitamin hàng ngày của bạn.
1. Chọn vitamin phù hợp
Bước đầu tiên để tạo ra chế độ vitamin hoàn hảo của bạn là chọn đúng vitamin cho bạn, lối sống và nhu cầu y tế của bạn. Hầu hết các vitamin tổng hợp được cân bằng để sử dụng hàng ngày, nhưng việc bổ sung chỉ một loại vitamin chuyên dụng có thể cần đến lời khuyên từ bác sĩ. Dù bằng cách nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào bạn hiện đang dùng, những chất dinh dưỡng bạn có thể đang thiếu hụt và cách uống vitamin để đáp ứng tốt nhất nhu cầu của bạn.
2. Lên lịch uống vitamin
Để tạo ra một chế độ vitamin, hãy quyết định thời gian tốt nhất để uống vitamin e phù hợp với bạn. Một số người có thể chọn uống vitamin vào buổi sáng, trong khi những người khác thích uống chúng vào ban đêm. Chọn thời gian trong ngày phù hợp nhất với bạn và lối sống của bạn.
3. Dùng chúng vào cùng một thời điểm mỗi ngày
Khi nào tôi nên uống vitamin E? Một mẹo khác cho thói quen uống vitamin hàng ngày của bạn là dùng chúng vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng một lịch trình bình thường để bạn không dễ dàng quên.
4. Cân nhắc dùng vitamin với thức ăn
Điều này tùy thuộc vào loại vitamin, nhưng uống thuốc trước hoặc sau khi ăn có thể sẽ tốt hơn. Đối với một số vitamin, cần phải ăn thức ăn vào để giúp dạ dày của bạn ổn định và tiêu hóa. Nếu dạ dày của bạn nhạy cảm, bạn có thể muốn làm theo cách an toàn và ăn cùng với vitamin hàng ngày.
5. Bảo quản tốt vitamin của mình
Cho dù là tủ trong phòng tắm hay phòng ngủ, bạn hãy đảm bảo giữ chai thuốc của mình ở nơi cao khuất tầm nhìn như một phần của chế độ vitamin của bạn. Điều này giúp chúng tránh xa những đứa trẻ tò mò hoặc vật nuôi có thể gặp nguy hiểm nếu chúng ăn một lượng lớn vitamin hoặc vitamin tổng hợp. Giữ vitamin ở nơi an toàn và loại bỏ thuốc hết hạn một cách an toàn thông qua các chương trình thu hồi như các chương trình do DEA cung cấp.
6. Không sử dụng vitamin thay cho thực phẩm
Có vẻ điều này là chuyện bình thường, nhưng hãy chắc chắn không được dùng vitamin thay cho thực phẩm. Vitamin, cho dù chúng cung cấp bao nhiêu chất dinh dưỡng, không có nghĩa là nên dùng chúng thay cho thực phẩm. Hãy đảm bảo ăn các bữa ăn cân bằng mỗi ngày và chỉ dùng vitamin như một chất bổ sung cho chế độ hàng ngày của bạn chứ không phải cốt lõi trong chế độ ăn.
Bây giờ bạn đã biết thêm về các bước đơn giản để xây dựng chế độ vitamin của bạn, hãy tạo ngay cho mình một chế độ riêng! Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về vitamin và vitamin tổng hợp, hãy truy cập các thành phần của Centrum, Trung tâm kiến thức hoặc các sản phẩm của Centrum.
