Hướng dẫn về vitamin cho trẻ em

Con bạn có cần vitamin không?

Vừa rồi chúng ta đã nói về một vài cách để hỗ trợ sức khỏe của con bạn, hãy cùng khám phá chủ đề vitamin và vitamin tổng hợp cho trẻ em. Nhiều bậc cha mẹ tự hỏi liệu bổ sung vitamin cho trẻ em có cần thiết hay không. Để giúp trả lời câu hỏi đó cho con bạn, phải hiểu loại vitamin nào hầu hết trẻ em cần. Có rất nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng có thể giúp con bạn trong những năm phát triển. Danh sách tóm tắt này từ Sức khỏe trẻ em Stanford cung cấp một cái nhìn tổng quan về một vài chất dinh dưỡng thiết yếu:⁴

• Vitamin A: Quan trọng đối với sức khỏe của da, thị lực và sửa chữa mô
• Vitamin B: Giúp sản xuất hồng cầu và hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất
• Vitamin C: Đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và giúp tăng cường mô, cơ bắp và da
• Vitamin D và Canxi: giúp cơ thể hình thành và duy trì răng và xương chắc khỏe
• Sắt: góp phần sản xuất máu và giúp xây dựng cơ bắp.

Như vậy, con bạn có cần bổ sung vitamin hoặc vitamin tổng hợp để có được các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng nhất không? Theo Mayo Clinic, câu trả lời: không, không nhất thiết.v Thực phẩm có thể là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, vì vậy bằng cách ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng, cân bằng, trẻ em khỏe mạnh có thể nhận được hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp ngoại lệ. Dù sao đi nữa, như nhiều bậc cha mẹ biết, trẻ em có thể kén ăn. Nếu con bạn có xu hướng từ chối ăn rau tại bàn ăn, chúng có thể bỏ lỡ những lợi ích dinh dưỡng của những loại rau đó. Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng có thể khó hấp thụ nếu chỉ thông qua chế độ ăn uống - chẳng hạn như vitamin D - đó là lý do tại sao bạn sẽ thấy bánh mì và ngũ cốc trong cửa hàng tạp hóa được tăng cường chất dinh dưỡng. Dưới đây là một vài trường hợp khác mà vitamin tổng hợp cho con bạn có thể hữu ích:⁶

• Con bạn bị dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp thực phẩm.
• Con bạn tuân theo một chế độ ăn hạn chế.

Cách chọn vitamin bổ sung hoặc vitamin tổng hợp cho con bạn

Bạn đang cân nhắc bổ sung chế độ ăn uống của con bạn bằng vitamin? Dưới đây là cách chọn vitamin phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của con bạn:

Bước 1) Nói chuyện với bác sĩ của con bạn. Mặc dù bạn có thể có một ý tưởng tốt về nhu cầu dinh dưỡng của con bạn, lời khuyên từ một chuyên gia y tế là rất quan trọng để đảm bảo bạn hiểu những rủi ro và lợi ích sức khỏe.

Bước 2) Quyết định lựa chọn giữa vitamin tổng hợp so với các chất bổ sung chế độ ăn uống khác. Vitamin tổng hợp chứa sự kết hợp của vitamin và khoáng chất, và đôi khi cũng có các thành phần khác.⁷ Nếu con bạn chỉ thiếu một loại vitamin hoặc chất dinh dưỡng, bổ sung chế độ ăn uống một thành phần (chẳng hạn như bổ sung vitamin D chẳng hạn) có thể là lựa chọn tốt hơn.

Bước 3) Khám phá các loại vitamin khác nhau. Viên nhai, kẹo dẻo, thuốc viên, và nhiều hơn nữa vitamin có nhiều định dạng khác nhau tùy thuộc vào sở thích của bạn (và con bạn). Nếu con bạn còn khá nhỏ, chúng có thể thích uống vitamin có hương vị thú vị, như nho hoặc anh đào. Nhiều loại vitamin tổng hợp cho trẻ em cũng có hình dạng và chủ đề vui nhộn, chẳng hạn như chủ đề khủng long hay chủ đề hoạt hình.

Bước 4) Biến việc uống vitamin trở thành một phần của thói quen thường xuyên của con bạn. Sau khi xem xét kỹ lưỡng các hướng dẫn về an toàn và liều lượng, hãy thiết lập một lịch trình uống vitamin cho con bạn. Tính nhất quán là chìa khóa, vì vậy có thể chọn một thời điểm trong ngày (chẳng hạn như buổi sáng, khi con bạn đang ăn sáng) để uống vitamin, để cả bạn và con bạn đều không quên uống. Hãy chắc chắn bảo quản vitamin trong chai lọ ngoài tầm với của con bạn.

Cảm ơn bạn đã đọc hướng dẫn của chúng tôi về vitamin cho trẻ em. Tìm hiểu thêm về bổ sung chế độ ăn uống cho gia đình bạn ngay hôm nay.