Tôi Nên Uống Loại Vitamin Nào Hàng Ngày?

Vấn Đề Sức Khỏe Của Bạn

Rõ ràng là cuộc sống có thể rất bận rộn. Từ việc dậy sớm để chuẩn bị cho lũ trẻ đi học, đến thức khuya để hoàn thành công việc đúng hạn, một ngày của chúng ta thường chật kín thời gian từ đầu đến cuối. Tuy nhiên, dù có bận rộn đến đâu, điều quan trọng là phải ưu tiên sức khỏe của bạn.

Thật hấp dẫn khi bỏ qua việc tự nấu một bữa ăn bổ dưỡng tại nhà để chuyển sang đồ ăn nhanh chóng và tiện lợi. Hoặc có thể vì công việc quá bận rộn mà bạn đã sẵn sàng thức trắng đêm đầu tiên kể từ khi học đại học. Hãy chống lại những cám dỗ này nếu có thể. Luôn đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu. Ăn uống đa dạng với các loại trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng và tạm dừng các công việc bình thường nếu bạn bị ốm và cần thời gian để hồi phục. Và bây giờ, về chủ đề vitamin hàng ngày. Nếu bạn đang tự hỏi “Tôi nên uống loại vitamin nào hàng ngày?” để giúp sức khỏe của bạn khá hơn, thì tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn là bước đầu tiên bạn nên làm. Chúng tôi cũng ở đây để đồng hành cùng bạn! Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những loại vitamin hàng ngày.

Bạn Có Cần Uống Vitamin Hàng Ngày Không?

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong cách thức hoạt động của cơ thể bạn, chẳng hạn như giúp cơ thể bạn chuyển đổi thức ăn bạn ăn thành năng lượng. Vậy uống vitamin hàng ngày có sao không? Bạn có nên uống vitamin tổng hợp hay chất bổ sung hằng ngày để bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết không? Điều đó phụ thuộc vào chế độ ăn uống và lịch sử bệnh án của bạn. Theo FDA, hầu hết mọi người có thể nhận đủ vitamin cần thiết thông qua thực phẩm họ ăn.ii Tuy nhiên, vitamin tổng hợp có thể đóng một vai trò quan trọng khi thực phẩm hàng ngày không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Ví dụ: bác sĩ có thể khuyên bạn nên uống vitamin tổng hợp nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như chế độ ăn thuần chay.iii Và đôi khi, chúng ta biết mình nên ăn như thế nào, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng làm được như vậy—đây chính là lúc mà một loại vitamin hàng ngày có thể giúp ích.

Một yếu tố khác để xem xét là tuổi tác. Đôi khi, người lớn tuổi cũng cần nhiều vitamin và khoáng chất hơn người trẻ tuổi, vì vậy thực phẩm bổ sung có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc. Một số ví dụ về vitamin và dưỡng chất có lợi cho người lớn tuổi bao gồm:⁴

• Canxi, giúp hỗ trợ sức khỏe của xương
• Vitamin D, vì cơ thể chúng ta có thể kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất vitamin D khi chúng ta già đi
• Vitamin B12, vì cơ thể chúng ta có thể khó hấp thụ loại vitamin này từ thực phẩm hơn khi chúng ta già đi

Kết luận: người lớn tuổi có thể nhận được vitamin hoặc chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình việc bổ sung vitamin hàng ngày tốt cho sức khỏe của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những Loại Vitamin Nên Được Uống Hàng Ngày?

Nếu bạn đã quyết định muốn bổ sung vitamin hàng ngày vào chế độ ăn uống của mình, thì có rất nhiều lựa chọn tuyệt vời để bạn cân nhắc. Nếu bạn không thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng cụ thể nào và muốn bổ sung toàn diện để tăng lượng vitamin và khoáng chất, hãy cân nhắc sử dụng vitamin tổng hợp.

Để xác định bạn cần bổ sung loại chất nào, hãy xem bạn đang thiếu vitamin và chất dinh dưỡng nào trong chế độ ăn uống của mình. Nếu không phải lúc nào bạn cũng có một chế độ ăn uống đầy đủ giàu vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, thì thực phẩm bổ sung có thể là một lựa chọn tốt cho bạn. Một số lựa chọn cân nhắc như:⁵

• Folate và axit folic, đặc biệt nếu bạn đang mang thai
• Vitamin D, nếu bạn không ăn đủ cá hoặc ít/không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Vitamin B6, giúp điều hòa giấc ngủ, tăng cảm giác ngon miệng và cải thiện tâm trạng
• Vitamin B12, cơ thể chúng ta khó hấp thụ hơn khi chúng ta già đi
• Vitamin A, giúp hỗ trợ thị lực

Làm Thế Nào Để Bắt Đầu Sử Dụng Vitamin

Nếu bạn đang tự hỏi: “Tôi nên bổ sung loại vitamin nào hàng ngày?” nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Khi nói đến vitamin, an toàn luôn được đặt lên hàng đầu. Rất dễ lạm dụng một số vitamin và chất dinh dưỡng nhất định, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên thảo luận về vấn đề này với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng một loại nào mới.

Vitamin và chất bổ sung có nhiều dạng và hình thức, từ viên nén, kẹo dẻo, viên nhai đến chất lỏng, v.v. Chọn loại dễ dùng nhất đối với bạn và bạn sẽ dễ sẵn sàng bắt đầu thực hiện — ưu tiên sức khỏe là trên hết — không có lí do gì để trì hoãn.