Vitamin cho Hệ Tiêu Hoá và Sức Khỏe Đường Ruột
Dù bạn là người đang dùng vitamin hàng ngày đều đặn hay bạn đang muốn tìm hiểu thêm về lợi ích của vitamin đối với cơ thể, có rất nhiều điều để khám phá về tầm quan trọng của vitamin đối với sức khỏe tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.
Hệ tiêu hóa của chúng ta đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể xử lý thức ăn và dưỡng chất mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày, nhưng nó cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Tiêu hóa và chức năng miễn dịch là các quá trình tích hợp phức tạp. Chúng làm việc cùng nhau để các chất dinh dưỡng được hấp thụ hiệu quả, đồng thời bài tiết độc tố và bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại từ môi trường.
Chúng tôi sẽ giải mã một số loại vitamin và vi chất dinh dưỡng quan trọng có trong các sản phẩm của Centrum có thể giúp duy trì một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, cùng với các gợi ý về thực phẩm có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Sức khỏe tiêu hóa và đường ruột của bạn
Thức Ăn Tốt Cho Hệ Tiêu Hoá
Ngũ Cốc Nguyên Hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ. Khi vi khuẩn đường ruột phân giải chất xơ, chúng tạo ra các axit béo ngắn chuỗi, thúc đẩy chức năng thích hợp trong các tế bào lót bên trong đại tràng.2
Rau Lá Xanh
Thức ăn dễ tiêu hóa, như rau lá xanh, chứa chất xơ giúp thúc đẩy việc cân bằng vi khuẩn đường ruột và góp phần duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Trái Cây
Đường trái cây có thể là thủ phạm gây ra tình trạng dễ bị đầy hơi và chướng bụng của bạn. Các loại trái cây như táo, lê và xoài đều chứa nhiều đường fructose. Trong khi đó, chuối, việt quất và trái cây họ cam quýt chứa ít đường fructose hơn và ít gây đầy hơi hơn.
Quả Bơ
Bơ không chỉ có vị béo ngậy và thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Thực Phẩm Lên Men
Thực phẩm như sữa chua hoặc tempeh chứa các vi khuẩn sống. Khi bạn ăn những thực phẩm này, chúng cung cấp vi khuẩn có lợi cho hệ vi sinh đường ruột.
Chế Độ Chăm Sóc Sức Khỏe Tiêu Hóa
Các vấn đề về hệ tiêu hóa như ợ nóng, đầy hơi, chướng bụng và táo bón là điều mà tất cả chúng ta thỉnh thoảng đều gặp phải. Một số thay đổi trong lối sống như ăn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tiêu hóa của bạn. Tìm hiểu về những thay đổi bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày để duy trì một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Uống đủ nước
Nước rất cần thiết để có một sức khỏe tốt, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Hoạt động nhiều hơn
Tập thể dục là cách tốt nhất để duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý để hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.9
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, góp phần khiến bạn ăn uống không lành mạnh và có thể gây ra bệnh trào ngược dạ dày.
Vitamin & Khoáng chất Quan trọng cho Tiêu hóa
Vitamin B12
Trong dạ dày, Vitamin B12 kết hợp với yếu tố nội tại, một loại protein do dạ dày tạo ra và được cơ thể hấp thụ. Như vậy, cơ thể bạn có thể thu nhận được những lợi ích từ vitamin B12.
B7
Biotin
Biotin, một loại vitamin B, giúp chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein trong thực phẩm bạn ăn thành năng lượng mà cơ thể cần.
Bài viết được đề xuất
Sức khỏe tim mạch
Khi người lớn tuổi, việc bảo vệ trái tim trở thành ưu tiên hàng đầu. Axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Nghiên cứu cũng cho thấy vitamin B6 và folate cũng có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Sức khỏe miễn dịch
Hệ thống miễn dịch của bạn là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể bạn. Các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, E và kẽm là những chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
* Tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.
