Vitamin tốt cho Sức khỏe Tim mạch
Trái tim là một trong những cơ quan quan trọng nhất, vì nó đóng nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể. Trái tim có tầm quan trọng là vậy, vậy nên chúng ta cần chú ý đến việc duy trì và hỗ trợ sức khỏe tim mạch của mình.
Đầu tiên, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bởi hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và các tình trạng mãn tính khác.i
Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng cũng quan trọng, đó là bao gồm các loại thực phẩm nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa.ii
Nếu bạn không tiện sử dụng các loại thực phẩm được khuyến nghị tốt cho tim, thì bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Viên vitamin tổng hợp của Centrum chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe tim mạch, cũng như sức khỏe tổng thể.*
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm, các hoạt động và vitamin có lợi cho trái tim của bạn.
Sức khỏe tim mạch của bạn
Thực phẩm Tốt cho Timiii
Ngũ cốc Nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.4
Bạn nên tiêu thụ ít ngũ cốc tinh chế hơn và chuyển sang các lựa chọn tốt hơn như mì nguyên hạt và gạo lứt.
Quả mọng
Quả mọng có chứa rất nhiều hạt nhỏ, làm tăng hàm lượng chất xơ trong quả. Quả mâm xôi và dâu đen cung cấp nhiều chất xơ nhất, nhưng dâu tây và việt quất cũng có lượng chất xơ tốt.
Hạnh nhân và các loại Hạt khác
Các loại hạt là một lựa chọn tuyệt vời để tăng lượng chất xơ của bạn và được coi là một loại thực phẩm tốt cho tim. Hạnh nhân là một nguồn chất xơ tốt, với 3 gram mỗi ounce. Ngoài việc cung cấp chất xơ, óc chó cũng có thêm lợi ích là cung cấp omega-3.
Đậu
Đậu, đặc biệt là đậu trắng, là một nguồn cung cấp chất xơ tốt. Hãy thử cho đậu vào món salad, súp hoặc hầm.
Đậu nành
Đậu nành và các sản phẩm làm từ chúng như sữa đậu nành, đậu phụ và đậu nén không chỉ cung cấp protein mà còn cả chất béo không bão hòa đa, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Quả bơ
Phần tựa thơm béo của quả bơ không chỉ giàu chất béo không bão hòa đơn mà còn chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Cho bơ vào món salad, xay nhuyễn thành sốt chấm hoặc phết lên một lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt.
Các Mẹo Sống để có một Trái tim Khỏe
Duy trì sức khỏe tim mạch của bạn là một việc bạn có thể tập luyện mỗi ngày. Từ việc sử dụng thực phẩm chức năng tốt cho tim, chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, hay tập thể dục thường xuyên, đến việc tìm hiểu lịch sử sức khỏe của bạn, một trái tim khỏe đòi hỏi nhiều sự chăm sóc. Tham khảo những mẹo sống này để đảm bảo sức khỏe tim mạch của bạn.
Chăm vận động
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân dư thừa và cải thiện thể lực.
Tìm hiểu lịch sử sức khỏe
Hiểu về các bệnh lí của bạn và gặp bác sĩ để tìm hiểu lịch sử sức khỏe của bạn
Các Vitamin & Khoáng chất Quan trọng Tốt cho Tim
Zn
Kẽm
Kẽm, một khoáng chất và chất chống oxy hóa phổ biến, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.*
Bài viết được đề xuất
Tóc, Da & Móng
Thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn có thể là một phần trong chế độ làm đẹp của bạn vì nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ các tế bào tạo nên da, tóc và móng của bạn. Biotin (một loại vitamin B), cùng với vitamin A, C và E có thể giúp duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh.*
Sức khỏe miễn dịch
Hệ thống miễn dịch của bạn là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể bạn. Các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, E và kẽm là những chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
* Tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.
