Canxi

Canxi Là Gì?

Canxi là khoáng chất mà cơ thể bạn cần để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.* Cơ thể bạn có thể dự trữ canxi nhưng không thể tự sản xuất canxi. Đó là lý do tại sao bạn phải bổ sung canxi hữu cơ

bạn cần từ thực phẩm, đồ uống giàu canxi và thực phẩm bổ sung canxi trong chế độ ăn uống.

Nếu cơ thể bạn đối mặt với tình trạng thiếu canxi trong nhiều năm, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến xương yếu hơn:

• Trẻ em có thể không phát triển hết chiều cao tiềm năng khi trưởng thành.
• Người trưởng thành có thể bị gãy xương nhiều hơn.
• Tăng nguy cơ loãng xương.

Sự hấp thụ canxi cao nhất trong các giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ, chẳng hạn như thời thơ ấu và khi mang thai, khi xương phát triển nhanh chóng có nhu cầu cao nhất về khoáng chất. Ngoại trừ thời kỳ mang thai, sự hấp thụ canxi bắt đầu giảm ở tuổi trưởng thành và tiếp tục giảm sau mãn kinh, khi quá trình sản xuất estrogen giảm. Việc thiếu estrogen dẫn đến tình trạng xương dễ bị gãy nhiều hơn và khả năng hấp thụ canxi thấp từ thực phẩm và các chế độ ăn uống bổ sung canxi. Đây là lý do tại sao RDA cho lượng canxi tiêu thụ tăng đối với phụ nữ ở tuổi 51, thời điểm thường bắt đầu thời kỳ mãn kinh.*