Vitamin D
Một loại hormone được sản xuất bởi cơ thể khi da tiếp xúc với tia UVB từ mặt trời.
Vitamin D Là Gì?
Vitamin D là vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là vitamin D bạn tạo ra và tiêu thụ từ thực phẩm và thực phẩm bổ sung vitamin D trong chế độ ăn uống được lưu trữ trong mô mỡ để sử dụng sau này.
Vitamin D có tác dụng gì? Nếu không có đủ vitamin D lưu thông trong máu, bạn sẽ không thể hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết. Vitamin D cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào và chức năng miễn dịch, giúp kiểm soát tình trạng viêm và giữ cho hệ thần kinh của bạn hoạt động bình thường.*
Ánh nắng mặt trời mạnh kích thích da sản xuất vitamin D. Gan và thận của bạn hoàn thành quá trình chuyển đổi thành dạng hoạt động mạnh nhất của vitamin D, vitamin D 1,25-dihydroxy, còn được gọi là vitamin D3. Về lý thuyết, cơ thể bạn có thể tạo ra lượng vitamin D cần thiết đủ cho cả năm chỉ với vài phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vài lần một tuần trong những tháng mùa hè. Trên thực tế, tình trạng thiếu vitamin D vẫn xảy ra do nhiều người không sản xuất đủ lượng vitamin D cần thiết, bởi da của họ không thể hấp thụ hoặc họ không dành đủ thời gian ở bên ngoài. Nhiều người cũng không bổ sung đủ chất họ cần từ thực phẩm bổ sung vitamin D. Theo hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2015 của USDA dành cho người Mỹ, hầu hết trẻ em và người lớn đều đang đối mặt với tình trạng thiếu vitamin D.
Tại sao Vitamin D Quan trọng?
Đủ vitamin D là chìa khóa cho một bộ xương chắc khỏe. Theo thời gian, ngay cả sự thiếu hụt nhỏ vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, vì thiếu vitamin D buộc cơ thể bạn phải rút canxi từ xương để duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Một số tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của xương có thể xảy ra, bao gồm bệnh còi xương, ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ và được đặc trưng bởi sự phát triển xương không đúng cách. Người lớn có thể bị nhuyễn xương hoặc “còi xương ở người lớn”, gây đau xương và cơ; hoặc loãng xương, được đánh dấu bằng tình trạng xương mỏng và giảm mật độ xương, làm tăng nguy cơ gãy xương.
15 mcg
Trợ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị
Thực phẩm giàu vitamin D
cá chim lớn
Cá ngừ nhẹ đóng hộp
Nước cam tăng cường
Vitamin D giúp hỗ trợ
Sức khỏe xương
Hệ thống miễn dịch
Bài viết được đề xuất
Khám phá thêm Vitamin & Khoáng chất
* Tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đánh giá. Sản phẩm này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.
